BLITAR, iNewsBlitar.id - Selain mengkonsumi makanan yang mengandung nutrisi untuk tubuh, salah satu cara lain untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan rutin melakukan olahraga. Bahkan, kita juga sebenarnya dianjurkan untuk berolahraga minimal selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit dalam sehari.
Dengan rutin berolahraga setiap hari, maka tubuh kita akan terasa lebih bugar dan fit. Sehingga efeknya, kita akan bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari hari. Tetapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan sebelum anda berolahraga, yaitu harus makan terlebih dahulu artinya jangan sampai ketika anda berolahraga tetapi justru anda merasa lemas.
Anda bisa mengonsumsi makanan 1 jam sebelum berolahraga. Nah, berikut ini ada 5 jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga pagi, seperti dilansir dari Highend.
Smoothies
Mengonsumsi segelas smoothies buah segar di pagi hari sebelum berolahraga dapat memberikan energi yang baik pada tubuh Anda. Memberikan banyak protein dan menghidrasi tubuh Anda, smoothies ini sangat cocok untuk dikonsumsi pagi hari sebelum berolahraga. Anda dapat berkreasi dengan memberikan tambahan madu, susu, yoghurt, chia seed dan bahan-bahan lainnya.
Oatmeal
Semangkuk oatmeal bisa menyediakan energi yang banyak bagi tubuh. Anda bisa menambahkan buah-buahan berserat tinggi ke dalam oatmeal Anda. Selain itu, oatmeal juga bisa membuat Anda berenergi jauh lebih lama.
Sereal
Jika Anda berolahraga pagi namun Anda hanya memiliki waktu yang sangat sedikit, mungkin sarapan sereal wajib Anda coba. Selain enak dan praktis, sereal bisa memberikan energi dan rasa kenyang sebelum Anda memulai aktivitas fisik.
Roti Gandum
Anda bisa menyantap roti gandum dengan selai favorit Anda sebelum memulai kegiatan berolahraga. Roti gandum sangat cocok dijadikan sarapan karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Telur
Telur mengandung banyak asam amino dan kaya protein. Mengonsumsi telur di pagi hari sebelum berolahraga dapat mengenyangkan dan aman di lambung untuk aktivitas lain yang akan Anda lakukan selanjutnya.
Editor : Edi Purwanto
Artikel Terkait
