Olahraga Tapi Kok Lemes, Yuk Konsumsi Makanan Ini Dulu untuk Menambah Energi

BLITAR, iNewsBlitar.id - Selain mengkonsumi makanan yang mengandung nutrisi untuk tubuh, salah satu cara lain untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan rutin melakukan olahraga. Bahkan, kita juga sebenarnya dianjurkan untuk berolahraga minimal selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit dalam sehari.

Dengan rutin berolahraga setiap hari, maka tubuh kita akan terasa lebih bugar dan fit. Sehingga efeknya, kita akan bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari hari. Tetapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan sebelum anda berolahraga, yaitu harus makan terlebih dahulu artinya jangan sampai ketika anda berolahraga tetapi justru anda merasa lemas.

Baca Juga

Hadiah Akhir Tahun 2023, Respect Basketball Academy Gondol Juara Open Tournament Sehati

Anda bisa mengonsumsi makanan 1 jam sebelum berolahraga. Nah, berikut ini ada  5 jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga pagi, seperti dilansir dari Highend.

Smoothies

Baca Juga

Lakukan Peninjauan, TGIPF Sebut Stadion Kanjuruhan Tak Layak Gelar High Risk Match

Mengonsumsi segelas smoothies buah segar di pagi hari sebelum berolahraga dapat memberikan energi yang baik pada tubuh Anda. Memberikan banyak protein dan menghidrasi tubuh Anda, smoothies ini sangat cocok untuk dikonsumsi pagi hari sebelum berolahraga. Anda dapat berkreasi dengan memberikan tambahan madu, susu, yoghurt, chia seed dan bahan-bahan lainnya.

Oatmeal

Baca Juga

Indonesia Terancam 7 Sanksi dari FIFA, Akankah Sepak Bola Indonesia Meredup?

Semangkuk oatmeal bisa menyediakan energi yang banyak bagi tubuh. Anda bisa menambahkan buah-buahan berserat tinggi ke dalam oatmeal Anda. Selain itu, oatmeal juga bisa membuat Anda berenergi jauh lebih lama.

Sereal

Baca Juga

Rokok atau Vape Sama Bahayanya, Jaga Paru-paru Yuk, Ini Caranya

Jika Anda berolahraga pagi namun Anda hanya memiliki waktu yang sangat sedikit, mungkin sarapan sereal wajib Anda coba. Selain enak dan praktis, sereal bisa memberikan energi dan rasa kenyang sebelum Anda memulai aktivitas fisik.

Roti Gandum

Baca Juga

Merawat Enzim ini, Agat Awet Muda dan Tubuh Ideal

Anda bisa menyantap roti gandum dengan selai favorit Anda sebelum memulai kegiatan berolahraga. Roti gandum sangat cocok dijadikan sarapan karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Telur

Telur mengandung banyak asam amino dan kaya protein. Mengonsumsi telur di pagi hari sebelum berolahraga dapat mengenyangkan dan aman di lambung untuk aktivitas lain yang akan Anda lakukan selanjutnya.

Editor : Edi Purwanto